Slovo, které je v názvu každého druhého podcastu o seberozvoji. Ale co to vlastně je? Doslova by se to dalo přeložit jako plnost mysli. A to je vlastně přesně to, o co se jedná. Když svoji mysl zaplníš svým soustředěním, není v ní místo na nic jiného.
Tato technika vychází z učení buddhismu, pro který je poměrně důležitým termínem a technikou. Je to hned první ze sedmi faktorů probuzení a sedmý krok na Ušlechtilé osmidílné stezce. Filipský to překládá jako bdělost, ale dále by se to dalo přeložit jako všímavost nebo bdělá pozornost. Vlastně jde o to, že se soustředíte přesně na to, co děláte. To zní jednoduše, ne? … ok hold my beer
Je to poměrně jednoduchá praxe, která vlastně nemá hranice. Soustředit se můžete na vše. A tím myslím opravdu na vše, bez toho, abyste to jakkoliv v hlavě popisovali a hodnotili. Dejme tomu, že si umýváte ruce, což v současné situaci děláte asi často. Můžete se soustředit na to, jak vám voda stéká po kůži, na její zvuk, teplotu. Na vůni mýdla, jak se vaše dlaně dotýkají. Uvědomte si materiál ručníku, to kde stojíte… Dalším skvělým příkladem může být chůze. Můžete se soustředit, jak našlapujete, jak rychle jdete, po čem jdete, co kolem sebe vidíte, cítíte, slyšíte. Když pijete, nejde jen o mechanickou činnost dopravení tekutiny do těla, ale můžete si i užít cestu sklenice od stolu až k ústům. Takové drobné soustředění můžete najít ve všem, co děláte.
Mindfulness a meditace jsou vlastně dvě strany jedné mince. Mindfulness je absolutní soustředění a meditace je rozplynutí. Jedno bez druhého nemůže existovat, takže je samozřejmě nejlepší, když praktikujete obě. Více se tomu věnuje E. Tolle v knize Moc přítomného okamžiku, určitě doporučuji, je to srozumitelně napsané.Je mi jasné, že ze začátku si člověk připadá jako blázen, ale spíš si jen uvědomuje, jak proplouvá dnem bez toho, aby si uvědomil detaily. A tahle bdělost taky souvisí s vděčností. Když zjistíte, z jakých detailů se skládá váš den, tak vám i cesta může udělat větší radost než cíl.
Podle hold my beer se dá poznat, že tento text psal Michal, že? 
Mindfulness je úžasnou praxí a je to celé o bytí tady a teď, ne v tom, co bylo nebo v tom, co bude. Zkoušeli jste si dnešní meditaci rozdělit do dvou po pěti minutách? Jaké to pro vás bylo? Zítra nás čeká praxe opět 10 min. Buď v jednom kuse nebo zase rozděleně do dvou částí.
