První den je skoro za námi. Věřím tomu, že někteří už máte dnešní praxi za sebou. Jsem zvědavá, jaké to pro vás bylo. Jednoduché? Náročné? 
Když budete chtít, klidně to se mnou nebo i s ostatními sdílejte.
Zítřejší plán je jednoduchý. Zůstáváme u pěti minut v kteroukoli denní dobu. Jen vám poskytnu takový malý návod. Je to jedna z nejjednodušších technik, ale to jí ovšem nijak neubírá na hodnotě. A i kdybyste vyzkoušeli v životě jen tento způsob meditace a zůstali u něj, je to naprosto v pořádku. Já se přiznám, že tento způsob je můj oblíbený a nemám ani potřebu zkoušet nějaké další (ale někdy to udělám pro rozšíření obzorů). A jak to často bývá, jednoduché věci jsou často ty nejlepší, není třeba hledat nějaké složitosti.
Jedná se o meditaci, která se předává v tradici Jivamukti a která se skládá ze tří kroků.
1. Vyberte si své usazení. Psal o tom už včera Michal. Jakou pozici si zvolíte, aby vám tělo nevadilo. Není třeba se hned zamotat do lotosové pozice, klidně se opřete o zeď, podložte si sedací kosti. Základem je, aby byla páteř napřímená a kolmo k zemi.
2. Zůstaňte s tím, co jste si zvolili. Nehýbejte se. Zažijte klid. Jasně, že se děje přesný opak, potřebujete se nutně poškrábat na hlavě nebo si natáhnout nohu. Proto je zde tento krok. Vybrali jsme si tuto pozici, proto v ní zůstáváme a už ji neměníme. Pokud zjistíme, že to prostě nejde, zítra si zvolíme jinou.
3. Zaměřte se na dech. Nijak ho neřiďte, neměňte, jen ho pozorujte. Jak nádech přichází a výdech odchází – stejně jako život. Neustálá změna. Nádech – výdech. Zaměřte na ně svoji pozornost. Můžete zapojit i tu nejjednodušší mantru Let go nebo česky Nech být/jít. S každým nádechem si v duchu opakujte Let a s výdechem Go. Necháváme život i dech plynout. Jsme v roli pozorovatele. Kdykoli, kdy nám pozornost uteče a ztratíme se ve víru myšlenek, vraťme se k této mantře a k dechu. Možná to budeme muset udělat stokrát, ale je to praxe jako každá jiná a ta doba, kdy nebudeme odbíhat kamsi jinam, se bude postupně prodlužovat. Takže jednoduše celé ještě jednou – usaďte se, už nic neměňte, zaměřte svoji pozornost na dech/mantru.
Nechala jsem ten první den naprosto bez instrukcí, abyste si zkusili, jaké to je, jen sedět, zavřít oči a nedělat nic. Teď tedy přináším určitý návod. Těším se na vaše reakce a ještě malá informace nakonec. Veškerý obsah, co píšu/píšeme zde, jsem přenesla i na webové stránky, pokud třeba facebook není platforma, kterou preferujete nebo znáte někoho, kdo by se chtěl zapojit a facebook vůbec nemá. Krásný večer! 
P.S. Fotka je z knihy Buď tady a teď od Ram Dasse.
